Naturopathie
Respiration, Nutrition et bien plus
Pourquoi un accompagnement naturopathique?
En poussant la porte de la naturopathie, vous faites un pas vers une santé responsable. Vous devenez acteur de votre qualité de vie. Il n’est nullement question de traiter les problématiques d’urgence ou de situations spécifiques nécessitant des soins médicaux adaptés.
La naturopathie est la voie que nous offre la nature pour travailler notre santé en amont. En s’appuyant sur ses principes et ses outils, nous pouvons transformer notre santé et rendre cet état de « je vis bien » possible et durable. Lorsque nous prenons le temps de la découvrir et de l’expérimenter, c’est une médecine douce traditionnelle extrêmement efficace pour les affections chroniques, les troubles du sommeil, du système digestif ou bien encore la recherche d’un bien être général. Elle est en ce sens une source infinie de changement, adaptée à chaque âge de la vie.
Mon Approche
J’attache beaucoup d’importance à l’écoute et à la compréhension des problématiques que vous pouvez rencontrer et pour lesquelles vous souhaitez un profond changement. Ce temps d’échange est d’autant plus nécessaire qu’il me permet de vous proposer des actions à mettre en place en cohérence avec vos contraintes personnelles, professionnelles mais également vos sensibilités. Mes accompagnements sont toujours basés sur des ajustements alimentaires et également sur des propositions de mise en mouvement du corps et d’un travail respiratoire profond.
J’accompagne également l’entourage et les enfants « extra »ordinaires, présentant des troubles d’attention et/ou d’hyperactivité, des troubles du spectre autistique dans leur quotidien.
Cheminer ensemble
S’embarquer dans une aventure naturopathique est pour moi la plus belle chose que l’on puisse s’offrir à soi même, à son corps et à son esprit.
Je vous accompagne tout au long de ce processus avec la mise en place d’un suivi régulier si vous le souhaitez. Il est également possible de faire une consultation de suivi et de réajuster les choses en fonction de l’évolution de votre santé.
Il, Elle, vous ou Moi, chacun trouve son "chemin" vers un quotidien porteur de santé et de bien-être physique et moral.
TDA/H, Hyperactivité (enfant et adulte)
Projet de grossesse
Santé et performance sportive
Fatigue chronique
Apprendre à respirer.
Pourquoi donc?
Respirer nous le faisons à chaque instant. C’est une de nos fonctions vitales, sans air la vie n’est plus.
Respirer c’est automatique, nul besoin d’y réfléchir! Alors pourquoi mettre cette fonction en lumière, pourquoi se pencher sur elle? Tout simplement pour aller mieux! Notre respiration, son rythme, son amplitude, sa sonorité nous en dit long sur nos maux. Que cela soit un essoufflement chronique ou à l’effort, une fatigue généralisée, un stress quotidien, une digestion difficile jusqu’à une posture déséquilibrée engendrant des tensions dans tout le corps, apprendre à « jouer » avec notre respiration peut nous permettre d’apaiser de nombreux troubles.
Retrouver son souffle
S’engager dans un travail respiratoire, mettre en lumière cette fonction vitale est un véritable cadeau que nous faisons à notre corps. Il peut être à la fois doux, apaisant mais aussi stimulant et source de force et d’engagement. (Re)trouver son souffle à ce petit truc de magique qui permet de ne plus subir les évènements mais de les vivre pleinement et de sortir de situations parfois complexes, tant au niveau émotionnel que physique.
Des méthodes adaptées en fonction de ses objectifs
Enfant, ado ou adulte, chacun vient avec sa problématique et ensemble nous mettons en place des exercices spécifiques (travail sur les muscles respiratoires, pratiques en mouvement…) selon ses possibilités. Nous commençons toujours un suivi par une première séance « bilan » durant lequel nous apprenons à nous connaitre afin que le programme proposé soit le plus réaliste. Tout au long de l’accompagnement je reste disponible. Très souvent nous réadaptons le travail respiratoire suivant l’évolution de la situation.
Quelques soient les objectifs de chacun, (re)prendre le contrôle de sa respiration, maitriser son souffle sont des éléments essentiels pour un corps équilibré et en bonne santé.
Gestion du stress et des émotions
Retrouver un sommeil de qualité
Améliorer ses capacités et performances sportives
Un quotidien à bâtir autour de nouvelles habitudes alimentaires,
Derrière un conseil, Mu c’est aussi des ateliers et recettes pratiques!
Face à un changement alimentaire, il se pourrait bien que nous nous retrouvions déboussolés. Remplacer certains aliments peut s’avérer être une source de stress ou de découragement pour certains. Passionnée de cuisine, avec une expérience bien établie dans mon propre restaurant, je propose de vous accompagner jusque dans votre cuisine! Atelier individuel ou organisation d’atelier en groupe, particulier ou entreprise, tout (ou presque) devient possible!
Vos interrogations
Quelques mots pour comprendre
A qui s'adresse la naturopathie?
A toutes et à tous,
Petits et grands, à chaque moment de la vie, les principes de la naturopathie peuvent venir soutenir l’organisme et l’aider à surmonter des périodes de stress, de bouleversement et également optimiser ses capacités!
La naturopathie a quelque chose de magique en ce sens qu’elle possède une boîte à outils quasi infinie dans laquelle chacun peut trouver ce qui résonnera le plus avec lui. Bien sûr en étant accompagné pour apprendre à les maitriser.
On pensera aussi à elle pour prévenir plutôt que pour guérir et ainsi mettre en place de bonnes habitudes que ce soit en matière d’alimentation, de sommeil, de gestion du stress, d’activité physique…
Pourquoi envisager un bilan (suivi) en naturopathie?
Que l’on soit face à une problématique de santé qui dure depuis plusieurs semaines, voir des mois ou des années;
Que l’on soit face à une fatigue et ou un stress chronique, un sommeil perturbé et non réparateur;
Que l’on ait tout simplement envie de reprendre sa santé ou celle de ses proches en main ou de préparer la venue d’un enfant;
Que l’on soit confronter à des problématiques de troubles DYS, TDHA ou spectre de l’autisme soi-même ou l’un de nos enfants;
Réaliser un bilan permet de faire le point sur ses habitudes de vie, sur ses comportements automatiques, d’échanger sur des principes établis ou des fausses croyances. Il permet de prendre conscience de certaines choses qui peuvent sembler insignifiantes mais qui une fois reconsidérées peuvent améliorer des situations jusque là source d’inconfort, de stress voire de découragement.
Naturopathie et medecine traditionnelle, l'une ne remplace pas l'autre
Le naturopathe n’est nullement habilité à prescrire un médicament ou analyse. Ses conseils ne doivent en aucun cas se substituer à ceux donnés par votre médecin ni interférer dans la prise d’un traitement donné par ce dernier.
La naturopathie peut en ce sens accompagner un traitement médical en collaborant avec votre médecin afin de soutenir l’organisme et ainsi optimiser la prise du traitement.
Elle est également complémentaire car elle va pouvoir proposer un ré équilibrage au niveau alimentaire, incontournable pour aller vers la guérison ou vers un état de santé optimal. C’est un des points clefs bien souvent mis de côté lors de consultation médicale par faute de temps à accorder lors d’un rendez-vous en médecine classique. Toujours en relation avec votre médecin, elle peut proposer des traitements naturels pour certains déséquilibres.
Mon approche de la naturopathie se veut pédagogique, altruiste et surtout tournée vers l’autonomie de la santé. Chacun est responsable de sa santé et se doit de la cultiver en faisant le meilleur usage possible entre les propositions naturelles et celles allopathiques.
Une consultation en naturopathie est-elle remboursée par la sécurité sociale?
La sécurité sociale ne prend pas en charge une consultation en médecine douce comme la naturopathie. Je vous suggère de vous rapprocher de votre mutuelle. Elles sont de plus en plus nombreuses à proposer des forfaits pour ce type de prestations. Une facture vous sera établie à la suite de votre consultation que vous pourrez transmettre à votre mutuelle.
Voici un lien vers une liste de mutuelles proposant des forfaits « médecine douce »
Les mutuelles | Syndicat des Professionnels de la Naturopathie (syndicat-naturopathie.fr)
Comment se déroule une consultation en naturopathie
La première séance consiste toujours par réaliser un bilan.
A la suite de la prise de ce premier rendez-vous, j’envoie un questionnaire à remplir en amont et à renvoyer 48 à 72h avant la séance. Il est très dense et demande un peu de temps à lui consacrer. Il constituera la base de nos échanges, durant lesquels j’affinerai certains points.
Suite à ce rendez-vous, je vous envoie un document complet, regroupant les informations données en consultation et également les préconisations en matière d’alimentation, d’activité physique, de gestion du stress, du sommeil, des conseils sur la respiration, éventuellement une suggestion de compléments alimentaires. Toutes ces recommandations étant bien sur individualisées et adaptées à votre/vos problématiques.
Quels sont mes outils privilégiés dans mes accompagnements
J’aime penser que nous avons en nous tout ou presque pour devenir acteur de notre santé. Nous avons juste perdu la conscience de ce pouvoir et avons besoin d’aller chercher à l’extérieur quelque chose ou quelqu’un pour nous mettre sur la voix de la guérison, qu’elle soit physique ou psychique.
En naturopathie, nous cherchons à retrouver un équilibre dans le corps et pour cela plusieurs outils sont à notre portée. Apprendre à les maitriser est un travail de tous les jours mais tellement gratifiant pour les résultats qu’il apporte. Je ne parle pas ici de cas spécifiques, qui nécessitent l’intervention de la médecine allopathique.
Travailler ensemble vous permettra d’apprendre à opter pour une alimentation respectueuse de votre organisme, qui viendra soutenir votre système immunitaire et également aller dans le sens de vos questionnements ou problématiques de santé. Si je privilégie une alimentation anti inflammatoire, enrichie en supers aliments, il est parfois nécessaire de faire appel à des compléments alimentaires ou des plantes dans une certaine mesure. Cela n’est pas automatique.
Je travaille également autour de la respiration qui, pour moi, est une fonction fondamentale souvent laissée en arrière plan. Elle a toute sa place dans un accompagnement naturopathique.
En quoi consiste un bilan/séance en respiration?
Lors de cette séance, nous faisons un petit bilan sur votre état de santé général, vos habitudes alimentaires et votre système respiratoire. Nous reformulons ensemble votre problématique et/ou vos attentes quant à ce bilan.
Je réalise quelques mesures test, j’évalue votre mobilité respiratoire et nous commençons également des exercices simples de respiration. A l’issue de ce premier échange, je vous envoie un compte rendu avec des choses à mettre en place selon la demande de chacun.
A partir de quel âge prendre soin de son souffle?
Dès la naissance j’aurais envie de dire. En observant la respiration de son bébé, nous pouvons écouter son rythme, entendre si elle se fait tranquillement ou plutôt rapidement selon ses états émotionnels. Nous pouvons ainsi en cas de doute écarter toute problématique d’ordre physiologique ou mécanique qui empêcherait une bonne respiration de se mettre en place. C’est aussi un miroir pour nous, qui après des années de vie avons mis des « stratégies » en place pour contrer le stress et les évènements de la vie quotidienne ayant pour conséquence un impact délétère sur notre façon de respirer.
A chaque âge il est possible d’intervenir pour aller vers une respiration la plus consciente possible et surtout vectrice d’un bon développement chez l’enfant et plus généralement d’une bonne santé physique et mentale. Cela s’applique également à la personne qui souhaiterait optimiser ses performances sportives.
De quoi ai-je besoin pour "exercer" ma respiration?
Rien ou presque, un peu de temps (volé sur la consommation des petits écrans par exemple …) une grande motivation et se laisser prendre au jeu des multiples facettes de la respiration.
Oui il existe bon nombres d’appareils pour s’exercer. C’est surtout dans l’optique d’une performance sportive que nous pouvons en entendre parler. Mais il faut commencer par les bases, comprendre comment nous respirons, avec quels muscles, ce que cela induit derrière cette mécanique respiratoire, pratiquer encore et encore. Devenir de plus en plus consceint de sa respiration et des bienfaits qu’elle nous apporte au quotidien.
Je suis asthmatique, apprendre à respirer va t'il m'aider?
La réponse est bien sûr un grand oui. Il existe d’ailleurs des méthodes spécifiques qui permettent de mieux gérer cette pathologie du souffle qui est au départ une inflammation des voies respiratoires.
Apprendre à maitriser et optimiser son système respiratoire sera un vrai plus pour améliorer vos symptômes.